2015年7月20日月曜日

横田印房自主練 可部線安野駅跡まで!

昨日の飯南ヒルクライムの疲れが残っているけど、
軽く走っておこうと思って、可部線 安野駅跡まで
往復40キロくらいを走ってきたよ。

昨日つりかけたふくらはぎが鈍痛…
走り出したら、そんなん忘れるじゃろ!
そう思って見切り発車w

とにかく負荷をいつも以上かけて走る
今までと違うやり方をしないと沖縄完走出来んもんね

最初の坂道はいきなりレコード。
12分が9分に短縮!
おぉ、やれば出来る‼︎
理由は足を残しておかないとと思って、
力をセーブしてたの。

やるなら全力で取り組まなきゃね。
レースはマネジメント必要だけど、
練習で限界見ておかないと次の引き出しにならんもん(^_^)

その後も安野駅跡までの道20キロは全力。
オエッてなって、大変だったけど(;^_^A
なんとか到着。


このディーゼル駆動の列車を見るためだけにやってきたw
電車はやっぱえぇなぁ❗️

この安野駅跡で練習に来られておられた
ロードバイクの二人組の方に話しかけさせていただき、
帰りは一緒に道々させていただくことに!

おぉ、初めての事にとっても嬉しい(≧∇≦)

その方にとって頂いた写真。


左からスタンドバイミーの真似
真ん中は線路で寝てる
右側は勝手に入って電車を止めてる悪いやつですなw

本当に帰りは学ぶ事が多かった。
昨日の飯南もそうだし、
今回の帰路も(*^_^*)

坂への入り方など、ひかせてもらったけど
僕はまだまだ坂馬鹿として伸ばせる所が多い事を
知れた一日!

あぁ、成長できる事を体験できる毎日って幸せね〜😁
今日も読んでくれてありがとうございます!!

追伸:
帰ってからふくらはぎが
もっと痛くなってきたww

日頃使っていない場所を使えているのでOK牧場(^_^)v
自分の1を作るゾ!

飯南ヒルクライム2015に参加

飯南ヒルクライム2015に参加してきました。
天気はぐずつき、出走前にはパラパラと雨が降ってくる天気。


最初に9パーセントという坂道がお出迎えするコース。

あっちに向かって登るみたいなんだけど、雲で見えない・・・

頂上までに雨がひどくなり、モヤのかかったゴールでした。
下山するまでとにかく寒かったでスノーw

自分のペースで登るという練習をしているので
ギリギリに負荷をかけ続けて登る事をしていないf^_^;)

前の伊吹山では両ふくらはぎがつって、
激痛の中、なんとかゴールした。
あれから3ヶ月。

自分の今を確認するため、
チャレンジしてきました(^^)

結果は13キロの行程を53分弱。
このコースのレコードは33分くらいとか。

平均速度は15.1キロ。
伊吹山の時より1.6キロ上げる事ができた。
これにはちょっとだけニンマリ。
自分、成長してるじゃんw

でも、結果はかなり遅いと思う。
それでも、前回の伊吹山と比較して
良かった部分もあるし
宿題もある

良かった点
自分の限界速度を認識していたので、
オーバーペースにならず、
足をつかずにゴールできた

両ふくらはぎは最後つりそうだったけど、
ダンシングを使う事で回避できた。

平均速度を上げられた
(勾配は飯南の方がしんどい気がするから嬉しい)

宿題
あのペースについていきたい‼︎

ギアの使い方の上達

毎日の練習の見直し

自分の好きな事して、
上手くなりたくて
ハマっていく。

自転車最高!
ヒルクライム最幸(≧∇≦)

追伸:マルコパンター二のアタックの凄さを再認識したレースでもあった。
ますます憧れの人や〜〜(≧∇≦)

2015年7月13日月曜日

減量する為にザバスウェイトダウンを使ってみる

体重が少しずつ増えてきてて、ただ今自己最高を更新中。

来週にはヒルクライムの大会があるの。
飯南ヒルクライム。

体重が自己ベストの+4キロ。
それをなんとかして落とさないと登るのがキツイ。

そこでプロテインを変えてみることにした

ザバス ウェイトダウン



働いているから、どうしても時間がとれなくて
毎日走れても20キロぐらいが今の僕にはタイム的に限界。

全力で走り切るスタイルだから、どれくらい減量できるのかわかんないけど
効果があると信じて、しばらくは使い続けようと思います。

また、体重報告しま~す(^^)ノシ

2015年7月11日土曜日

9月のシルバーウィークにしたいこと

今年の9月に大型連休があるよね!

せっかくの連休だから、何か楽しい事をやりたいなって考えてるんだけど、
僕が好きなのは、やっぱり坂。

それも結構な距離を登りつづける坂が大好きww

坂がある所に山がある。
山で有名な所と言えば、「富士山」

でも、富士山を登るって言っても途中までしか登れないもん
ちょっと面白くないよね。


それに大型連休なのに、一日だけヒルクライムをして帰るって言うのもなんか勿体ない・・・

じゃあ、数日間をかけて、走破してみるって言うのはどうだろうと閃いた。


日本アルプスを見ながら、走るって最高だろうなぁ・・・

最高だろうなぁと思ったのならば、実行しなくちゃ!
思い立ったら実行あるのみ!!

と言う訳で、9月の大型連休は日本アルプスを走ってこようと思います。


予定はこれから考えるけど、かなりハードで楽しい旅にするよ!
アメリカほど、距離は走らないけれど
その分、内容はアメリカに負けないくらいの内容を考えちゃるwww


自分で考え、決めて、動く。
これぞ、自転車乗りの本懐でしょ(^^)
また、報告しますね(^^)ノシ
(2015.7.11)